Panduan Lengkap Memilih Makanan Cepat Saji yang Sehat – Bagi orang sibuk agaknya sukar untuk makan makanan bernutrisi agar pada akhirnya Anda lebih memilih makanan cepat saji alias fast food. Namun, makanan cepat saji sanggup jadi asupan yang sehat asalkan ikuti tips berikut ini.
Makanan cepat saji sama bersama harga yang tidak mahal dan enak. Meski rasanya memanjakan lidah, fast food cenderung kurang sehat dan sanggup memicu kenaikan berat badan.
Jenis makanan ini tergolong tinggi kalori, sekiranya seporsi burger memiliki kandungan 240 kalori dan kentang goreng memiliki kandungan 220 kalori.
Fast food terhitung tinggi dapat persentase bahan-bahan yang kurang sehat, terhitung gula, garam (natrium), lemak jenuh, dan lemak trans.
Akibatnya, konsumsi makanan cepat saji sanggup saja pengaruhi diet sehat yang Anda lakukan.
Anda memang sanggup menghitung kalori yang terkandung di dalam fast food agar tidak melebihi asupan kalori harian yang dianjurkan.
Di samping itu, ada sejumlah cara di dalam memilih makanan cepat saji yang sehat dan sanggup Anda jalankan layaknya berikut ini.
Panduan Lengkap Memilih Makanan Cepat Saji yang Sehat
1. Pesan makanan dari jasa katering online
Ada bervariasi jasa katering yang tawarkan menu makanan cepat saji yang sehat. Anda sanggup memesannya langsung secara online.
Beberapa perusahaan katering apalagi melampirkan informasi persentase gizi dan total kalori per menunya. Jadi, Anda sanggup lebih perhatikan jumlah kalori dan kelengkapan gizi makanan.
Menu sehat yang ada kebanyakan berbentuk salad, burger vegetarian, atau paket makanan bersama sumber nutrisi yang komplet (protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin).
2. Rencanakan menu makanan
Tak sedikit orang yang bepergian dan kerap data hk dipengaruhi untuk menghampiri restoran makanan cepat saji. Ada baiknya acuhkan lebih-lebih pernah restoran yang hendak Anda kunjungi.
Saat tiba di restoran, Anda perlu merencanakan menu makanan dan jumlah kalorinya. Namun, rata-rata restoran tak mencantumkan persentase kalori pada menunya.
Maka dari itu, Anda sanggup berharap daftar kalori menu makanan kepada petugas restoran. Jika tak percaya restoran berikut memilikinya, Anda sanggup mencarinya melalui aplikasi atau internet.
3. Perhatikan porsi makanan
Salah satu perihal penting di dalam memilih makanan cepat saji yang sehat adalah perhatikan porsinya. Cobalah untuk melupakan tawaran up-size makanan atau minuman Anda.
Ketika tengah jalankan cheating day, pilihlah makanan bersama porsi terkecil. Tidak ada salahnya memesan makanan porsi kecil pada menu makanan anak-anak.
Hal ini sudah pasti mengurangi porsi makanan dan asupan kalori yang tubuh Anda dapatkan.
4. Pilih makanan yang dipanggang
Pesanlah menu makanan dipanggang agar Anda selalu sanggup makan makanan cepat saji yang sehat. Hindari makanan yang digoreng dan bertepung, layaknya ayam krispi atau fish fillet.
Selalu ingat bahwa Anda perlu bijak di dalam memilih menu makanan. Dari sekian banyak menu, pilihlah dada ayam atau daging sapi tanpa lemak yang dibakar.
Sebaiknya menghalau terhitung anggota keluaran sdy kulit ayam agar Anda tak tanggung-tanggung menerapkan cara sehat di dalam konsumsi makanan cepat saji.
5. Bijak memilih menu pendamping
Singkirkan pikiran untuk memesan makanan pendamping yang digoreng pas makan fast food.
Meski rasanya terbilang enak, Anda perlu jauhi makanan berkalori tinggi, sekiranya kentang goreng, mi goreng, onion ring, atau mac plus cheese.
Lebih baik Anda memilih menu makanan pendamping yang sehat, layaknya buah-buahan segar, jagung rebus, atau sayuran.
Jika dambakan makan kentang sebagai pengganti nasi, Anda sanggup memilih menu kentang panggang.
6. Pilih menu yang bernutrisi
Makanan sehat yang bernutrisi terhitung sanggup Anda peroleh di dalam restoran cepat saji. Makanan tinggi serat, whole grain, dan protein adalah sejumlah menu yang sanggup Anda pilih.
Selain itu, Anda terhitung sanggup mempunyai pulang fast food dan mengimbuhkan makanan yang kaya serat dan nutrisi dari rumah.
Dengan mengimbuhkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt, pasti dapat melengkapi asupan nutrisi harian Anda