7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental – Masih ingat bersama dengan lagu anak-anak ciptaan Ibu Sud yang berbunyi, “cangkul, cangkul, saya gembira, menanam jagung di kebun kita”? Berkebun nyatanya sesungguhnya mampu membuat hati gembira. Hal ini udah banyak dibuktikan melalui banyak ragam penelitian medis. Tidak hanya itu, berkebun juga miliki fungsi bagi kebugaran fisik Anda.
Apa saja fungsi tersebut? Yuk, cari paham di artikel ini!
Manfaat berkebun untuk kebugaran tubuh?
Tak jarang, daerah taman atau lahan hijau yang dimiliki tidak cukup dimaksimalkan oleh pemiliknya.
Tak tersedia waktu, khawatir serangga, atau tidak miliki bakat berkebun merupakan lebih berasal dari satu berasal dari sekian alasan lahan berikut dibiarkan. Padahal, melindungi tanaman, sekecil apa pun, mampu meningkatkan mutu hidup.
Banyak yang tidak paham bahwa berkebun merupakan kegiatan fisik yang miliki intensitas setara bersama dengan olahraga lari di atas treadmil berkecepatan 5 km/jam.
Selain mempercantik halaman rumah, bersama dengan menyisihkan lebih berasal dari satu menit sehari untuk melindungi tanaman, Anda mampu meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Berikut lima fungsi berkebun yang serupa baiknya untuk kebugaran Anda.
7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
1. Mengontrol berat badan
Tanpa Anda sadari, berkebun mampu membantu mengontrol berat badan, lho. Hal ini pernah dibuktikan di dalam penelitian yang dikerjakan oleh Westminster University di Inggris.
Seseorang yang tertata mengurus tanaman di kebun maupun pot miliki BMI (body mass index) yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak senang berkebun.
Berkebun juga juga kegiatan rumahan yang banyak membakar kalori. Pasalnya, banyak ragam kegiatan yang Anda laksanakan sepanjang berkebun, layaknya menggali tanah, memupuk, menanam benih, dan menyiram, dapat membuat tubuh Anda konsisten bergerak.
Tentunya perihal ini kudu dikerjakan tertata bersama dengan intensitas yang lumayan lama. Ada pula faktor-faktor lain yang kudu diperhatikan, layaknya asupan kalori dan seberapa sering Anda berkebun.
Bila sepanjang ini Anda jadi tersedia masalah keluaran sdy mengontrol berat badan, bisa saja inilah saatnya bagi Anda untuk jadi berkebun.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Meski bukan tergolong kegiatan kardio, berkebun juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Pasalnya, kala Anda berkebun, seluruh tubuh lebih-lebih bagian tangan dan kaki dapat bekerja lebih keras. Ini mampu menambahkan efek yang baik untuk otot jantung Anda.
Manfaat berkebun yang satu ini apalagi udah pernah dibuktikan terhadap sebuah penelitian yang terbit di dalam jurnal The British Journal of Sports Medicine.
Penelitian berikut menunjukkan, orang-orang berusia di atas 60 th. yang aktif laksanakan pekerjaan daerah tinggal layaknya berkebun miliki risiko yang lebih rendah terhadap serangan jantung sebanyak 27 persen.
3. Meningkatkan energi tahan tubuh
Rutin berkebun membuat Anda jadi lebih sering terpapar cahaya matahari. Perlu Anda ketahui, paparan cahaya matahari merupakan sumber vitamin D yang paling baik.
Vitamin D terlalu perlu untuk kebugaran sistem imun. Vitamin D mampu menambahkan efek antiperadangan dan juga meningkatkan mengolah sel-sel kekebalan tubuh.
Ingat, meski cahaya matahari mampu menambahkan manfaat, Anda selamanya kudu melindungi kulit bersama dengan Mengenakan tabir surya sebelum saat sementara jadi berkebun.
4. Menjaga kebugaran otak
Selain berfungsi untuk kebugaran mental dan badan, berkebun juga mampu jadi tidak benar satu kegiatan untuk melatih otak. Fakta ini diperoleh berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan di dalam Journal of Alzheimer’s Disease.
Para ilmuwan memperoleh bahwa kegiatan menanam dan melindungi tumbuhan di kebun mampu membantu melindungi kebugaran kognitif, meningkatkan volume otak, dan kurangi risiko penyakit Alzheimer sampai 50 persen.
Manfaat ini sesungguhnya tidak mengherankan, mengingat berkebun juga membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi.
5. Mengurangi stres
Pikiran sedang ruwet tak menentu? Cobalah berkutat bersama dengan tanaman di pekarangan rumah. Pemandangan hijau khas alam yang Anda memandang sementara berkebun mampu menghalau stres dan kurangi perasaan negatif, lho.
Dalam rangka menyambut Pekan Berkebun Nasional, The Royal Horticultural Society mengadakan survei bersama dengan melibatkan lebih berasal dari 6,000 peserta perihal fungsi berkebun untuk keadaan mental mereka.
Dari survei tersebut, hasilnya tunjukkan bahwa peserta yang berkebun tiap-tiap hari miliki skor kesejahteraan 6,6% lebih tinggi dan tingkat stres 4,2% lebih rendah daripada peserta yang tidak berkebun serupa sekali.
6. Melatih kesabaran
Bila dibandingkan bersama dengan kegiatan lain layaknya menjahit atau membuat kue, berkebun tawarkan perihal yang tidak serupa dan unik. Berkebun tidak membuahkan hasil yang instan, kudu menanti sementara lebih berasal dari satu lama sampai Anda mampu nikmati hasil pekerjaan Anda.
Bersentuhan bersama dengan tanah, menanam sesuatu, sabar menanti panen, dan pelihara bibit, semuanya membutuhkan kesabaran. Belum kembali andaikan tanaman Anda gagal tumbuh, Anda kudu ulangilah penanaman berasal dari awal.
Di sedang prosesnya, Anda dapat lebih banyak belajar dan paham bagaimana alam bekerja. fungsi ini membuat orang-orang yang gemar berkebun condong jadi pribadi yang sabar, penuh kasih, dan mampu melindungi diri bersama dengan baik.
7. Pola makan jadi lebih sehat
Jika Anda menanam sayuran dan buah-buahan sendiri, Anda mampu memastikan bahwa bahan-bahan makanan hasil panen kebun Anda bebas berasal dari pestisida. Selain lebih segar, makanan juga jadi lebih sehat.
Agar lebih bermanfaat, jangan hanya menanam satu type sayuran saja. Penuhi kebun Anda bersama dengan beraneka ragam sayur, buah, dan herba. Dengan ini, Anda tak kudu bingung sementara mempersiapkan menu makan sehat yang bervariasi.