Semua Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Prehipertensi – Saat Anda melakukan cek tekanan darah, kadang-kadang hasilnya mampu berada di atas angka normal, tapi dokter mengatakan bahwa Anda tidak menderita hipertensi. Kondisi ini yang sesudah itu disebut bersama prehipertensi. Lalu, apa itu prehipertensi dan apakah style hipertensi ini berbahaya bagi kebugaran Anda? Prehipertensi adalah situasi kebugaran yang berjalan ketika tekanan darah mengalami kenaikan, tapi tidak cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai hipertensi.
Seseorang disebut mengalami prehipertensi seandainya tekanan darahnya berada di antara 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg. Adapun tekanan darah yang tergolong hipertensi, yakni capai 140/90 mmHg atau lebih.
Meski belum tergolong hipertensi, situasi ini mampu jadi peringatan bagi Anda untuk lebih perhatikan kesehatan. Pasalnya, prehipertensi yang tidak dikendalikan mampu berkembang jadi hipertensi, yang menaikkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi hipertensi lainnya.
Apa saja sinyal dan gejala prehipertensi?
obat sakit kepala
Sama seperti hipertensi, prehipertensi biasanya tidak tunjukkan sinyal atau gejala tertentu. Adapun seandainya gejala hipertensi telah muncul, seperti sakit kepala, nyeri dada, atau sesak napas, ada kemungkinan tekanan darah Anda meningkat lebih tinggi berasal dari biasanya. data sgp Jika perihal ini terjadi, langsung periksakan diri Anda ke dokter.
Sementara itu, satu-satunya cara untuk menegaskan apakah Anda masuk ke didalam kategori prehipertensi adalah bersama cek tekanan darah secara rutin. Cek tekanan darah secara teratur termasuk mampu membantu Anda menjauhi hipertensi.
Semua Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Prehipertensi
Apa yang sebabkan prehipertensi?
Tekanan darah yang meningkat disebabkan oleh tekanan yang berlebih pada dinding pembuluh arteri ketika darah mengalir. Kondisi ini mampu berjalan karena model hidup yang tidak sehat atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti pil KB, obat pereda nyeri, dekongestan, atau obat-obatan terlarang, seperti kokain dan amfetamin.
Selain itu, situasi kebugaran tertentu termasuk mampu sebabkan kenaikan tekanan darah di atas normal, seperti sleep apnea, penyakit ginjal, penyakit kelenjar adrenal, atau penyakit tiroid. Penyakit-penyakit tersebut termasuk merupakan penyebab hipertensi sekunder.
Apa saja aspek yang mampu menaikkan risiko terkena prehipertensi?
Prehipertensi merupakan situasi kebugaran yang mampu berjalan pada siapa pun. Namun, kelompok orang tertentu lebih berisiko mengalami style hipertensi ini. Berikut adalah faktor-faktor risiko yang mampu sebabkan Anda mengalami prehipertensi:
1. Usia
Tekanan darah makin lama meningkat seiring pertambahan usia. Oleh karena itu, prehipertensi biasanya berjalan pada orang dewasa muda. Adapun orang yang telah lanjut usia biasanya punyai tekanan darah yang lebih tinggi sampai telah tergolong hipertensi.
Meski demikian, anak-anak termasuk mampu berisiko mengalami prehipertensi, khususnya bagi yang mengalami berlebihan berat badan atau obesitas.
2. Jenis kelamin
Kondisi prehipertensi lebih banyak berjalan pada pria dibanding bersama wanita. data bullseye Namun, ketika melewati usia 55 tahun, wanita punyai risiko lebih tinggi untuk mengalami hipertensi dibanding bersama pria.
3. Berat badan berlebih
Semakin berat massa tubuh Anda, maka makin lama banyak pula suplai darah yang diperlukan oleh jaringan-jaringan dan organ tubuh Anda. Adapun suplai darah yang meningkat berpotensi menaikkan tekanan pada pembuluh arteri Anda.
4. Keturunan atau genetik
Anda lebih berisiko mengalami prehipertensi dan hipertensi seandainya Anda punyai orangtua atau saudara yang punyai tekanan darah tinggi atau hipertensi.
5. Pola makan yang tidak sehat
Garam dan kalium adalah dua nutrisi utama yang berperan didalam mengatur tekanan darah tubuh Anda. Apabila Anda mengonsumsi amat banyak garam, atau kekurangan asupan kalium didalam makanan Anda sehari-hari, perihal ini tambah besar kesempatan Anda mengalami kenaikan tekanan darah.
6. Jarang berolahraga
Jika Anda tidak cukup kerap melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, berat badan Anda cenderung tidak terkontrol dan berisiko mengalami obesitas. Bila perihal tersebut terjadi, Anda punyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami prehipertensi.
7. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol terlalu berlebih mampu menaikkan tekanan darah Anda, termasuk bagi perokok pasif.
8. Penyakit tertentu
Anda lebih gampang terkena prehipertensi dan hipertensi kalau Anda punyai riwayat penyakit tertentu, seperti diabetes, penyakit ginjal, sleep apnea, dan lainnya. Bila ini berjalan pada Anda, langsung periksakan diri ke dokter supaya penyakit tersebut tidak sebabkan ke hipertensi.
Bagaimana mendiagnosis prehipertensi?
menurunkan tekanan darah
Kenaikan tekanan darah atau prehipertensi cuma mampu didiagnosa melalui pengukuran tekanan darah.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, seseorang tergolong prehipertensi seandainya tekanan darah sistoliknya (angka yang berada di atas) berada di antara 120-139 mmHg dan angka diastoliknya (angka yang berada di bawah) berada di antara 80-89 mmHg.
Umumnya, dokter akan melakukan pengukuran tekanan darah sebagian kali untuk menegaskan diagnosanya. Sebab, sebagian orang kemungkinan saja cuma mengalami hipertensi jas putih, yakni kenaikan tekanan darah yang cuma berjalan saat berada di sekitar dokter, tapi lagi normal saat mengukur tekanan darah di rumah atau tempat lain.
Bagaimana cara menyembuhkan prehipertensi?
Pada kasus prehipertensi, dokter biasanya tidak akan langsung memberi tambahan obat darah tinggi. Namun, dokter cuma akan menghendaki Anda untuk merubah model hidup dan pola makan jadi lebih sehat.
Gaya hidup sehat ini mampu untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah supaya terhindar berasal dari hipertensi dan komplikasinya. Berikut sebagian cara model hidup sehat yang mampu Anda terapkan sehari-hari:
Semua Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Prehipertensi
1. Atur pola makan
Meski diet DASH dirancang tertentu untuk mengatasi hipertensi, pola makan ini termasuk membantu Anda mengelola prehipertensi supaya tensi Anda selalu berada di batas normal. Diet DASH utamakan pola makan yang kaya akan buah, sayur, gandum utuh, dan produk rendah lemak, sembari menghambat asupan garam dan kolesterol.
Diet DASH termasuk sebabkan Anda memperbanyak mengonsumsi makanan sumber kalsium dan sederet mineral penting, seperti kalium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah.
2. Batasi mengonsumsi garam
Para pakar memberi saran untuk kurangi garam sebagai keliru satu cara perlu untuk mengatasi prehipertensi. Jangan lupa termasuk untuk periksa label nutrisi makanan, menghambat makanan olahan, dan mengganti garam bersama bumbu atau rempah lainnya.
American Heart Association (AHA) memberi saran untuk menghambat natrium atau garam tidak lebih berasal dari 1.500 mg dengan sebutan lain sekitar 1 sendok teh garam untuk total makanan Anda didalam satu hari (termasuk berasal dari makanan kemasan).
3. Olahraga teratur
Lakukan aktivitas fisik atau olahraga setidaknya selama 150 menit didalam seminggu atau 30 menit per hari. Lakukanlah olahraga bersama teratur setiap hari untuk beroleh hasil yang optimal. Anda mampu mengawali aktivitas ini berasal dari perihal kecil, seperti berjalan kaki pada saat berangkat kerja atau bersepeda.
4. Jaga berat badan yang ideal
Kelebihan berat badan mampu menaikkan kemungkinan prehipertensi dan hipertensi. Oleh karena itu, Anda kudu merawat berat badan Anda untuk menghindar perihal tersebut terjadi.
Bila Anda punyai obesitas, Anda kudu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan sedikit saja mampu membantu menurunkan tekanan darah Anda.
5. Batasi mengonsumsi alkohol
Jangan minum alkohol lebih berasal dari dua gelas per hari kalau Anda pria dan tidak lebih berasal dari satu gelas kalau Anda wanita. Jika Anda sebetulnya tidak minum alkohol, jangan memulai. Ada baiknya menjauhi minuman beralkohol sama sekali untuk merawat tekanan darah yang normal.
6. Berhenti merokok
Merokok mampu menaikkan risiko Anda terkena prehipertensi dan hipertensi. Oleh karena itu, Anda kudu berhenti merokok untuk mampu membantu Anda merawat tekanan darah. Bila kudu tanyakan pada dokter untuk mampu berhenti berasal dari merokok.
7. Kelola stres
Stres mampu jadi keliru satu penyebab kenaikan tekanan darah. Apalagi kalau Anda mengusahakan menghalau stres bersama merokok, mengonsumsi alkohol, atau model hidup tidak sehat lainnya.
Oleh karena itu, kelola stres Anda bersama baik dan carilah cara yang sehat untuk mengatasinya. Lakukanlah hal-hal yang positif untuk menghalau stres, seperti melakukan hobi atau meditasi.
8. Cek tekanan darah
Lakukan cek tekanan darah secara teratur untuk mampu memantau perkembangan tekanan darah Anda. Lakukanlah cek tekanan darah setiap satu th. sekali, khususnya orang dewasa dan anak yang telah berusia di atas 3 tahun.
Bila Anda telah tergolong prehipertensi, lakukanlah cek tekanan darah lebih kerap sesuai arahan berasal dari dokter untuk menghindar hipertensi dan komplikasinya. Jika memungkinkan, belilah alat ukur tekanan darah untuk Anda pakai di rumah.