Gaya Hidup Sehat untuk Pasien Penyakit Arteri Koroner

Gaya Hidup Sehat untuk Pasien Penyakit Arteri Koroner – Penyakit arteri jantung koroner adalah tidak benar satu penyakit jantung yang umum menyerang masyarakat di Indonesia. Penyakit ini terjadi disaat arteri yang mengalirkan darah ke otot jantung mengeras dan menyempit sebab penumpukan kolesterol. Seiring waktu, penyakit sanggup melemahkan otot jantung dan mengakibatkan gagal jantung. Sebelum hal ini terjadi, pasien yang punyai penyakit arteri koroner kudu melaksanakan perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat.

Prevalensi penyakit jantung koroner di Indonesia makin meningkat tiap-tiap tahunnya. Bahkan, WHO terhitung menunjukkan bahwa penyakit ini sudah menjadi tidak benar satu penyebab kematian terbesar.

Tingginya prevalensi penyakit jantung disebabkan oleh rutinitas yang tidak sehat, layaknya merokok dan melaksanakan pola makan yang tidak seimbang. Dilaporkan 50% berasal dari penderita penyakit berpotensi mengalami henti jantung mendadak.

Padahal, penyakit masih sanggup dikendalikan andaikan pasien berhenti melaksanakan kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang mutlak ditunaikan bagi para pasien dengan penyakit arteri koroner.

Gaya Hidup Sehat untuk Pasien Penyakit Arteri Koroner

1. Konsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang

Salah satu hal yang paling mutlak adalah mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Seperti yang kami ketahui, benar-benar banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi dapat lemak suntuk dan kolesterol sanggup menaikkan risiko penyakit arteri koroner.

Oleh sebab itu, buatlah satu porsi makanan Anda menjadi kaya nutrisi dengan memberi tambahan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan makanan lain yang punya kandungan lemak baik layaknya ikan dan minyak nabati.

Mengurangi asupan makanan berkolesterol LDL sanggup menopang keluaran sdy menaikkan aliran darah ke jantung dengan mengurangi kuantitas plak di arteri Anda. Agar lebih mudah, Anda sanggup berkonsultasi dengan pakar gizi untuk memiliki rencana menu makan yang tepat.

2. Tingkatkan aktivitas fisik

Penelitian menunjukkan bahwa teratur beraktivitas fisik selama 150 menit tiap-tiap minggunya sanggup menopang turunkan tekanan darah, turunkan kolesterol, dan merawat berat badan agar selalu berada pada angka yang normal.

Aktivitas fisik tak melulu kudu melaksanakan olahraga yang berat. Anda terhitung sanggup menjadi lebih aktif dengan banyak terjadi kaki dan melaksanakan pekerjaan rumah.

Namun ingat, aktivitas fisik pada penderita arteri koroner kudu ditunaikan dengan berhati-hati. Oleh sebab itu, konsultasikan dahulu kepada dokter untuk memastikan apakah Anda boleh berolahraga pas punyai penyakit jantung ini.

3. Berhenti merokok

Merokok adalah tidak benar satu penyebab utama berasal dari beraneka penyakit kronis, terhitung penyakit jantung. Berhenti merokok menjadi tidak benar satu perubahan gaya hidup yang paling mutlak ditunaikan andaikan Anda dambakan penyakit arteri koroner selalu terkendali.

Merokok sanggup mengakibatkan kerusakan jantung, pembuluh darah dan juga jaringan paru-paru Anda. rutinitas ini terhitung sanggup mengurangi kuantitas oksigen didalam darah dan juga memaksa jantung untuk berdetak lebih cepat.

Berhenti melaksanakan rutinitas yang sudah ditunaikan sejak lama sebenarnya benar-benar sulit. Namun, ini bukan bermakna tak mungkin. Bila perlu, konsultasikan masalah data sdy Anda dengan dokter atau terapi untuk menopang Anda berhenti merokok.

Menjadi perokok pasif pun tak kalah berbahaya. Bagi Anda yang tidak merokok, jauhkan diri berasal dari paparan asap rokok sebisa mungkin.

4. Kurangi asupan alkohol

Kelebihan alkohol sanggup menaikkan kadar trigliserida didalam darah. Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol terhitung mengakibatkan penyakit jantung, layaknya aterosklerosis, penumpukan lemak didalam arteri jantung, dan aritmia. Alkohol terhitung sanggup mengakibatkan reaksi dengan obat-obatan tertentu.

Oleh sebab itu, mengurangi atau berhentilah mengkonsumsi minuman beralkohol. Perubahan gaya hidup ini sanggup menopang mengurangi gejala nyeri dada yang kerap terjadi pada penyakit arteri koroner.

5. Kendalikan tingkat stres

Perubahan gaya hidup yang ditunaikan sudah pasti tak hanya terbatas pada rutinitas yang pengaruhi suasana fisik, tetapi terhitung suasana mental Anda.

Beberapa penelitian sudah menunjukkan risiko penyakit jantung koroner sanggup terkait dengan tingkat stres yang Anda miliki.

Hal ini mungkin terjadi, sebab stres sanggup mengakibatkan orang-orang condong melaksanakan rutinitas yang berdampak tidak baik pada kesehatan, layaknya makan berlebihan, merokok, atau minum alkohol. Hormon adrenalin yang nampak pas stres terhitung sanggup menaikkan tekanan darah.

Agar gejala arteri koroner selalu terkendali, mengurangi tingkat stres Anda dengan melaksanakan meditasi, yoga, atau berkonsultasi dengan psikolog andaikan perlu.

Updated: Juni 4, 2022 — 6:57 pm