7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental – Masih ingat bersama dengan lagu anak-anak ciptaan Ibu Sud yang berbunyi, “cangkul, cangkul, saya gembira, menanam jagung di kebun kita”? Berkebun nyatanya memang mampu sebabkan hati gembira. Hal ini telah banyak dibuktikan melalui berbagai penelitian medis. Tidak cuma itu, berkebun termasuk mempunyai fungsi bagi kebugaran fisik Anda.
Apa saja fungsi tersebut? Yuk, cari mengetahui di artikel ini!
Manfaat berkebun untuk kebugaran tubuh?
Tak jarang, daerah taman atau lahan hijau yang dimiliki kurang dimaksimalkan oleh pemiliknya.
Tak tersedia waktu, risau serangga, atau tidak mempunyai bakat berkebun merupakan beberapa dari sekian alasan lahan tersebut dibiarkan. Padahal, melindungi tanaman, sekecil apa pun, mampu menambah kualitas hidup.
Banyak yang tidak mengetahui bahwa berkebun merupakan kegiatan fisik yang mempunyai intensitas setara bersama dengan olahraga lari di atas treadmil berkecepatan 5 km/jam.
Selain mempercantik halaman rumah, bersama dengan menyisihkan beberapa menit sehari untuk melindungi tanaman, Anda mampu menambah kebugaran tubuh secara keseluruhan. keluaran sdy Berikut lima fungsi berkebun yang serupa baiknya untuk kebugaran Anda.
7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
1. Mengontrol berat badan
Tanpa Anda sadari, berkebun mampu menopang mengontrol berat badan, lho. Hal ini pernah dibuktikan di dalam penelitian yang ditunaikan oleh Westminster University di Inggris.
Seseorang yang teratur mengurus tanaman di kebun maupun pot mempunyai BMI (body mass index) yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak senang berkebun.
Berkebun termasuk termasuk kegiatan rumahan yang banyak membakar kalori. Pasalnya, berbagai kegiatan yang Anda jalankan selama berkebun, seperti menggali tanah, memupuk, menanam benih, dan menyiram, dapat sebabkan tubuh Anda terus bergerak.
Tentunya perihal ini mesti ditunaikan teratur bersama dengan intensitas yang cukup lama. Ada pula faktor-faktor lain yang mesti diperhatikan, seperti asupan kalori dan seberapa kerap Anda berkebun.
Bila selama ini Anda terasa ada problem mengontrol berat badan, barangkali inilah saatnya bagi Anda untuk terasa berkebun.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Meski bukan tergolong kegiatan kardio, berkebun termasuk mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Pasalnya, dikala Anda berkebun, semua tubuh terlebih anggota tangan dan kaki dapat bekerja lebih keras. Ini mampu memberikan dampak yang baik untuk otot jantung Anda.
Manfaat berkebun yang satu ini lebih-lebih telah pernah dibuktikan terhadap sebuah penelitian yang terbit di dalam jurnal The British Journal of Sports Medicine.
Penelitian tersebut menunjukkan, orang-orang berusia di atas 60 th. yang aktif jalankan pekerjaan rumah seperti berkebun mempunyai risiko yang lebih rendah terhadap serangan jantung sebanyak 27 persen.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Rutin berkebun sebabkan Anda menjadi lebih kerap terpapar cahaya matahari. Perlu Anda ketahui, paparan cahaya matahari merupakan sumber vitamin D yang paling baik.
Vitamin D amat mutlak untuk kebugaran sistem imun. Vitamin D mampu memberikan dampak antiperadangan serta menambah mengolah sel-sel kekebalan tubuh.
Ingat, meski cahaya matahari mampu memberikan manfaat, Anda tetap mesti melindungi kulit bersama dengan menggunakan tabir surya sebelum akan terasa berkebun.
4. Menjaga kebugaran otak
Selain berguna untuk kebugaran mental dan badan, berkebun termasuk mampu menjadi keliru satu kegiatan untuk melatih otak. Fakta ini diperoleh berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan di dalam Journal of Alzheimer’s Disease.
Para ilmuwan mendapatkan bahwa kegiatan menanam dan melindungi tumbuhan di kebun mampu menopang melindungi kebugaran kognitif, menambah volume otak, dan kurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 50 persen.
Manfaat ini memang tidak mengherankan, mengingat berkebun termasuk butuh tingkat konsentrasi yang tinggi.
5. Mengurangi stres
Pikiran tengah ruwet tak menentu? Cobalah berkutat bersama dengan tanaman di pekarangan rumah. Pemandangan hijau khas alam yang Anda lihat sementara berkebun mampu menghalau stres dan kurangi perasaan negatif, lho.
Dalam rangka menyambut Pekan Berkebun Nasional, The Royal Horticultural Society mengadakan survei bersama dengan melibatkan lebih dari 6,000 peserta perihal fungsi berkebun untuk situasi mental mereka.
Dari survei tersebut, hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang berkebun setiap hari mempunyai skor kesejahteraan 6,6% lebih tinggi dan tingkat stres 4,2% lebih rendah daripada peserta yang tidak berkebun serupa sekali.
6. Melatih kesabaran
Bila dibandingkan bersama dengan kegiatan lain seperti menjahit atau sebabkan kue, berkebun menawarkan perihal yang berlainan dan unik. Berkebun tidak membuahkan hasil yang instan, mesti tunggu sementara beberapa lama hingga Anda mampu menikmati hasil pekerjaan Anda.
Bersentuhan bersama dengan tanah, menanam sesuatu, sabar tunggu panen, dan pelihara bibit, sepenuhnya butuh kesabaran. Belum ulang misalnya tanaman Anda gagal tumbuh, Anda mesti mengulang penanaman dari awal.
Di tengah prosesnya, Anda dapat lebih banyak belajar dan mengetahui bagaimana alam bekerja. faedah ini sebabkan orang-orang yang gemar berkebun cenderung menjadi khusus yang sabar, penuh kasih, dan mampu melindungi diri bersama dengan baik.
7. Pola makan menjadi lebih sehat
Jika Anda menanam sayuran dan buah-buahan sendiri, Anda mampu memastikan bahwa bahan-bahan makanan hasil panen kebun Anda bebas dari pestisida. Selain lebih segar, makanan termasuk menjadi lebih sehat.
Agar lebih bermanfaat, jangan cuma menanam satu style sayuran saja. Penuhi kebun Anda bersama dengan bermacam-macam sayur, buah, dan herba. Dengan ini, Anda tak mesti bingung sementara menyiapkan menu makan sehat yang bervariasi.